\u2018H\u00e1 mais de 20 anos que tenho ins\u00f4nias cr\u00f4nicas, coisa que, em si, n\u00e3o \u00e9 perigosa, pois \u00e9 poss\u00edvel vivermos dormindo muito menos do que se dorme. Cinco horas, para mim, s\u00e3o perfeitamente suficientes. Mas o que desgasta \u00e9 a vulnerabilidade da noite, o que nela se d\u00e1 enquanto dura: as propor\u00e7\u00f5es alteradas de tudo, o repisar de situa\u00e7\u00f5es vividas, sejam elas est\u00fapidas ou humilhantes, o arrependimento por maldades impensadas ou intencionadas. Ami\u00fade, durante a noite, v\u00eam me fazer companhia bandos de aves negras: a ang\u00fastia, a f\u00faria, a vergonha, o arrependimento, a neura. E at\u00e9 para a ins\u00f4nia existem rituais: mudar de cama, acender a luz, ouvir m\u00fasica, comer bolachas, beber chocolates ou \u00e1gua mineral. Um comprimido de Valium tomado na hora certa pode ser excelente, como tamb\u00e9m pode ser desastroso, provocando uma sensa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o raro redunda em \u00e2nsias\u2019.
\nO longo trecho acima \u00e9 uma homenagem e \u00e9 de autoria do grande diretor de cinema, o sueco lngmar Bergman, recentemente falecido, j\u00e1 beirando os 90 anos. A ins\u00f4nia n\u00e3o o matou.
\nFa\u00e7o parte do grupo de pessoas que dorme menos de seis horas por noite e somos cerca de 20% da popula\u00e7\u00e3o adulta, ou seja, de cada dez pessoas, 2 dormem menos de 6 horas. Descobri que tal fato parece ser gen\u00e9tico. A minha m\u00e3e e os meus irm\u00e3os dormem pouco. No meu caso, em particular, sou um p\u00e1ssaro madrugador e, mesmo que saia \u00e0 noite, pela manh\u00e3 cedo estarei de p\u00e9, com todo o g\u00e1s, pronto para a caminhada e mais um dia de trabalho. Agrade\u00e7o se ningu\u00e9m me convidar para nada que ultrapasse a meia-noite.
\nHouve um tempo em que me preocupei muito com essa hist\u00f3ria de dormir e a quantidade de horas de sono. Hoje j\u00e1 n\u00e3o dou muita bola e me acostumei com o fato de que parece irrevers\u00edvel. Se o seu caso \u00e9 semelhante, n\u00e3o se preocupe. Voc\u00ea fica com mais tempo para fazer o que gosta. Dormir demais pode ser uma fuga da realidade e um descompasso com a ebuli\u00e7\u00e3o de um mundo que tem tanta coisa a mostrar.
\nDormir pouco n\u00e3o tem nada a ver com ins\u00f4nia. Ins\u00f4nia pode ser resultado de ansiedade ou depress\u00e3o. Quase todo mundo j\u00e1 teve ins\u00f4nia. Ela se manifesta de duas formas: n\u00e3o se n\u00e3o consegue dormir assim que se vai para a cama e fica-se contando carneirinhos ou pensando bobagens. A segunda forma \u00e9 acordar no meio da noite e n\u00e3o conseguir dormir mais. Descubra, por voc\u00ea mesmo, se dorme pouco ou se \u00e9 insone. Se voc\u00ea e o seu rel\u00f3gio tiverem estiverem adaptados a dormir pouco, \u00f3timo. Se, ao contr\u00e1rio, o que voc\u00ea tem \u00e9 ins\u00f4nia, procure descobrir a raz\u00e3o. As nossas noites s\u00e3o a consequ\u00eancia dos nossos dias. Se voc\u00ea tem problemas psicol\u00f3gicos, assuntos pendentes a resolver, bebe muito, alguma doen\u00e7a ou seu estilo de vida \u00e9 duro, \u00e9 claro que a qualidade do seu sono n\u00e3o vai ser boa.
\nUm dia desses li uma reportagem com Michel Rimpoche, um jovem brasileiro, apesar do nome, que j\u00e1 \u00e9 monge. Perguntaram a ele qual a forma de se atingir a paz. Ele respondeu tranquilamente que todo dia voc\u00ea deve fazer uma coisa boa a mais e uma coisa ruim a menos.
\nJo\u00e3o Soares Neto,
\nescritor
\nCR\u00d4NICA PUBLICADA NO JORNAL O ESTADO EM 31\/08\/2007<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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\nO longo trecho acima \u00e9 uma homenagem e \u00e9 de autoria do grande diretor de cinema, o sueco lngmar Bergman, recentemente falecido, j\u00e1 beirando os 90 anos. A ins\u00f4nia n\u00e3o o matou.
\nFa\u00e7o parte do grupo de pessoas que dorme menos de seis horas por noite e somos cerca de 20% da popula\u00e7\u00e3o adulta, ou seja, de cada dez pessoas, 2 dormem menos de 6 horas. Descobri que tal fato parece ser gen\u00e9tico. A minha m\u00e3e e os meus irm\u00e3os dormem pouco. No meu caso, em particular, sou um p\u00e1ssaro madrugador e, mesmo que saia \u00e0 noite, pela manh\u00e3 cedo estarei de p\u00e9, com todo o g\u00e1s, pronto para a caminhada e mais um dia de trabalho. Agrade\u00e7o se ningu\u00e9m me convidar para nada que ultrapasse a meia-noite.
\nHouve um tempo em que me preocupei muito com essa hist\u00f3ria de dormir e a quantidade de horas de sono. Hoje j\u00e1 n\u00e3o dou muita bola e me acostumei com o fato de que parece irrevers\u00edvel. Se o seu caso \u00e9 semelhante, n\u00e3o se preocupe. Voc\u00ea fica com mais tempo para fazer o que gosta. Dormir demais pode ser uma fuga da realidade e um descompasso com a ebuli\u00e7\u00e3o de um mundo que tem tanta coisa a mostrar.
\nDormir pouco n\u00e3o tem nada a ver com ins\u00f4nia. Ins\u00f4nia pode ser resultado de ansiedade ou depress\u00e3o. Quase todo mundo j\u00e1 teve ins\u00f4nia. Ela se manifesta de duas formas: n\u00e3o se n\u00e3o consegue dormir assim que se vai para a cama e fica-se contando carneirinhos ou pensando bobagens. A segunda forma \u00e9 acordar no meio da noite e n\u00e3o conseguir dormir mais. Descubra, por voc\u00ea mesmo, se dorme pouco ou se \u00e9 insone. Se voc\u00ea e o seu rel\u00f3gio tiverem estiverem adaptados a dormir pouco, \u00f3timo. Se, ao contr\u00e1rio, o que voc\u00ea tem \u00e9 ins\u00f4nia, procure descobrir a raz\u00e3o. As nossas noites s\u00e3o a consequ\u00eancia dos nossos dias. Se voc\u00ea tem problemas psicol\u00f3gicos, assuntos pendentes a resolver, bebe muito, alguma doen\u00e7a ou seu estilo de vida \u00e9 duro, \u00e9 claro que a qualidade do seu sono n\u00e3o vai ser boa.
\nUm dia desses li uma reportagem com Michel Rimpoche, um jovem brasileiro, apesar do nome, que j\u00e1 \u00e9 monge. Perguntaram a ele qual a forma de se atingir a paz. Ele respondeu tranquilamente que todo dia voc\u00ea deve fazer uma coisa boa a mais e uma coisa ruim a menos.
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